Souvent, lorsque les gens veulent perdre du poids, ils se heurtent à un obstacle : la paresse. En conséquence, de nombreuses femmes abandonnent le régime sans obtenir de résultats. Les principales raisons sont le manque de maîtrise de soi, l'incohérence dans la vie quotidienne, ou tout simplement l'inconfort dû à la perte d'énergie. Cependant, il existe un régime adapté à la paresse, et un examen de ses résultats peut être trouvé dans l'article.
Le principe de la perte de poids
Il ne fait aucun doute que toutes les femmes qui ont essayé de perdre du poids au moins une fois dans leur vie ont gardé à l'esprit les principes nutritionnels nécessaires pour atteindre leurs objectifs. Ils sont très simples et ressemblent à ceci :
- Pour perdre du poids, vous devez éliminer toutes les boissons alcoolisées. Non seulement ils contiennent beaucoup de kilocalories, mais ils perturbent également le métabolisme. À cause d'eux, le processus de perte de poids est très lent.
- Mangez souvent, mangez moins.
- Une personne qui perd du poids devrait dormir suffisamment. Le manque de sommeil peut entraîner une accumulation de graisse sous-cutanée, du stress et une augmentation de l'appétit.
- Les produits contenant de l'amidon doivent être présents en quantités minimales. Ceux-ci comprennent les pommes de terre, le pain, les céréales, etc.
- Le dîner doit comprendre un petit repas avec le moins de calories possible. Plusieurs fois, dans le régime alimentaire, il est conseillé de se limiter à un kéfir avec une pomme au lieu d'un dîner.
- En raison de la grande quantité d'eau, les minéraux sont emportés. Par conséquent, les complexes de vitamines sont fortement recommandés pour les femmes qui suivent un régime.
De plus, presque tous les conseils de perte de poids se terminent par une suggestion de faire de l'exercice ou d'aller au gymnase.
Qui n'est pas apte à perdre du poids?
Il existe une catégorie de personnes qui ne recommandent absolument pas de suivre un régime pour perdre du poids. Premièrement, ils incluent les femmes enceintes. Pendant cette période, la vie de la future mère ne doit en aucun cas être restreinte. Elle devrait consommer suffisamment de calories, de protéines, de lipides et de glucides. Afin de ne pas aller mieux pendant la grossesse, les médecins recommandent de réduire votre consommation de sucreries et de féculents. Autrement dit, supprimez les glucides inutiles de votre menu quotidien. Parfois, ce conseil suffit pour garder la silhouette en forme jusqu'à la naissance.
Ajuster son propre régime alimentaire pendant l'adolescence est extrêmement dangereux. Sinon, les filles et les garçons peuvent arrêter de grandir ou violer la fonction sexuelle pendant sa formation. Par exemple, un manque de protéines animales ou végétales peut entraîner des irrégularités menstruelles.
Les personnes souffrant d'ulcères d'estomac, de maladies de la thyroïde ou d'une maladie du foie ne doivent pas suivre un régime amaigrissant. Pour eux, un régime médical spécial doit être suivi.
régime paresseux
Ceci est basé sur le fait qu'une personne qui perd du poids consomme tout ce à quoi elle est habituée, plutôt que de se nier. Une personne peut manger ce qu'elle veut, mais seulement en quantité raisonnable. Elle ne dure pas plus de quatorze jours. Pendant cette période, une personne peut perdre jusqu'à huit kilogrammes. Ce n'est pas aussi gros que les autres régimes rapides stricts le promettent, mais il est facile à tolérer et ne stresse pas le corps. Le principe est le suivant. Une personne boit beaucoup d'eau pendant deux semaines consécutives. Il le fait avant les repas. Un estomac rempli d'eau ne peut plus absorber toute la nourriture et signaler au cerveau la satiété. Les critiques de Lazy's Water Diet de ceux qui perdent du poids sont très positives.
La perte de poids progressive commence à réduire les portions lorsqu'ils réalisent qu'ils ne peuvent pas manger plus. Habituellement, la quantité d'eau est de quatre cents millilitres, soit deux petites tasses. L'eau doit être propre, modérément fraîche et contenir des quantités adéquates de minéraux. Non seulement l'eau artésienne a cette propriété, mais l'eau du robinet ordinaire passant à travers le filtre a également cette propriété. Boire de l'eau ordinaire est fortement déconseillé car il manque toutes les substances utiles inhérentes à l'eau ordinaire.
Environ deux litres et demi de liquides doivent être consommés quotidiennement. Selon les critiques du régime paresseux de ceux qui ont perdu du poids, ils ont pris des gorgées de liquides, de temps en temps. Le thé et le café sont également autorisés. Les experts recommandent de considérer les liquides comme des médicaments qui sont pris selon une horloge à des heures strictement prescrites. Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez boire autant que vous le souhaitez. L'essentiel est de s'en tenir à la règle de base de l'alimentation : deux verres d'eau avant les repas. Vous pouvez manger presque n'importe quoi.
Les personnes atteintes de maladie rénale doivent être prudentes. Ce régime peut ne pas fonctionner pour eux. Et si vous avez des problèmes de foie ou d'estomac, la perte de poids peut être inconfortable ou même douloureuse, selon les revues de régime paresseux. Il est recommandé de consulter votre médecin avant de commencer. Pour les résultats les plus rapides, il est recommandé de dormir au moins huit heures par jour et de marcher sur de longues distances.
Contrebande
Bien qu'autorisé, il existe certaines restrictions. Par exemple, manger de la farine et des aliments gras est fortement recommandé. Les bonbons doivent contenir des produits non transformés. Il peut s'agir de baies fraîches, de fruits et de légumes sucrés. Sont notamment interdits la mayonnaise, l'alcool, les boissons gazeuses sucrées et les sauces grasses. Les examens et les résultats du régime hydrique paresseux suggèrent que ces aliments peuvent induire l'appétit. De plus, ils ne contiennent pas de substances utiles et ne font que nuire au corps.
Produits minceur
En plus de l'eau, il existe des produits qui aident à perdre du poids. Parmi eux, il y en a vraiment des uniques qui peuvent absorber n'importe quelle quantité tout en perdant un excès de poids. Ceux-ci incluent le raifort, le gingembre, l'ananas, le chou et le pamplemousse. Dans les revues de régime paresseux, il est souvent indiqué que ces produits agissent directement sur la graisse sous-cutanée et provoquent sa dégradation.
Le pamplemousse vient en premier. Il aide à décomposer les graisses.
Le second est l'ananas. La substance bromélaïne contenue dans ce fruit facilite la digestion des protéines animales et végétales. Et grâce à la stimulation du processus digestif, le nettoyage du corps commence. Les femmes qui mangent régulièrement de l'ananas ne rencontrent pas de problèmes tels que des ballonnements. Malheureusement, ce produit unique n'est pas pour tout le monde. En cas d'ulcères d'estomac ou de gastrite, l'ananas peut provoquer des douleurs abdominales.
Parmi les offres les plus abordables, le chou peut être remarqué. Si vous essayez de perdre du poids, ils les mangeront crus, boiront du jus de chou, cuisineront et mijoteront. Le chou favorise le nettoyage en raison de sa grande quantité de fibres. Il peut être utilisé dans n'importe quelle quantité. Ce légume n'est utilisé que pour la diarrhée. Pour améliorer le goût, il est saupoudré d'assaisonnements ou ajouté aux légumes pendant la cuisson.
régime de thé
Beaucoup d'entre vous ont sûrement entendu parler des propriétés uniques du thé vert. Il fait partie d'un complément biologique conçu pour se débarrasser de l'excès de poids. Un régime au thé vert consiste à boire au moins trois tasses de thé fraîchement infusé tout au long de la journée. De plus, boire de l'eau ordinaire est également recommandé. Les experts recommandent de faire ce qui suit. Buvez du thé fraîchement infusé d'une manière inhabituelle avec une cuillère à dessert. De cette façon, l'estomac peut être trompé. Ses muscles se contractent à chaque fois, et finalement le cerveau reçoit un signal de saturation. De plus, la contraction de l'estomac commencera à débarrasser les intestins des toxines et des matières fécales.
Ce produit unique contient beaucoup de substances utiles. Un régime à base de thé vert apportera d'énormes bienfaits pour la santé. C'est l'un des moyens les plus faciles, les plus faciles et les plus efficaces de perdre du poids.
Les critiques et les résultats des personnes qui perdent du poids à cause de la paresse parlent souvent de son efficacité. Infuser du thé vert est facile. Rincez la théière à l'eau bouillante, puis versez une petite quantité de feuilles de thé et versez-la immédiatement avec de l'eau bouillante. Videz immédiatement l'eau et ajoutez la prochaine portion d'eau bouillante. Après cela, mettez le couvercle sur la bouilloire et couvrez avec une serviette. Le thé infusé a un arôme fort et un goût légèrement acide. Le même ingrédient peut être infusé jusqu'à 3 fois. Et la teneur en substances utiles dans les feuilles de thé reste la même à chaque fois.
régime au miel
C'est pour ceux qui ne supportent pas la séparation des dents sucrées. Il est recommandé de remplacer les sucreries et les gâteaux habituels par du miel sain. Le menu du jour ressemble généralement à ceci :
- Pour le petit-déjeuner, il est recommandé de manger du fromage cottage et de verser du miel naturel liquide.
- Deuxième petit déjeuner avec yaourt.
- Pour le déjeuner, ils mangent des légumes bouillis et du thé au miel.
- Dans l'après-midi, utilisez une variété de baies.
- Dîner - kéfir et miel.
A première vue, ce régime est assez restrictif. Cependant, grâce au miel, il est facilement toléré et peut très bien être considéré comme un régime paresseux. Les avis et les résultats sont très encourageants.
Menu recommandé
Ce régime a été essayé par suffisamment de personnes pour revendiquer son efficacité. Beaucoup de gens aiment les commentaires et les résultats avec des photos de régime paresseux. Selon les utilisateurs qui ont partagé les résultats du régime, ce n'était certainement pas encombrant et ne demandait aucun effort. Le menu diététique approximatif développé par le créateur pour les paresseux est le suivant :
- Buvez 400 ml d'eau purifiée avant le petit déjeuner. Ensuite, ils ont mangé des flocons d'avoine et une poignée de fruits rouges. Vous pouvez ajouter des fruits (banane ou pomme) à la bouillie déjà cuite.
- Deux heures avant le deuxième petit-déjeuner, il a bu encore 400 ml de liquide et mangé des fruits frais. On utilise principalement des agrumes ou des pommes.
- Avant le dîner, ils boivent également deux verres d'eau, et une demi-heure plus tard, ils mangent du poulet et des pommes de terre bouillies.
- La collation de l'après-midi commence avec de l'eau et une demi-heure plus tard, ils mangent une salade de légumes frais. Votre meilleur pari est le chou, les betteraves ou les carottes râpées avec de l'huile végétale.
- Avant le dîner, ils ont bu de l'eau et mangé du poisson bouilli avec des tomates cuites.
Le premier jour s'est passé ainsi. Le lendemain, il est recommandé de diversifier un peu le menu en ajoutant de la soupe et des œufs.
- Ils ont bu de l'eau à jeun et mangé des omelettes aux tomates fraîches une demi-heure plus tard.
- Deux heures plus tard, ils ont bu de l'eau et mangé des fruits à nouveau. Les nutritionnistes recommandent les agrumes. Par exemple, pamplemousse ou orange.
- Pour le déjeuner, assurez-vous d'avoir une soupe de légumes et un petit morceau de pain bis. N'oubliez pas de boire deux verres d'eau avant le dîner.
- Deux ou trois heures plus tard, un œuf dur est mangé avec un bouquet de légumes.
- Pour le dîner, ils mangent du poulet grillé et des légumes.
Naturellement, ils boivent deux verres d'eau avant le déjeuner et le dîner. Le troisième jour, la diététicienne a proposé le menu suivant :
- Petit-déjeuner - Bouillie de sarrasin bouillie dans de l'eau. Il y a aussi un verre de lait écrémé et une cuillère à soupe de miel.
- Après deux heures, il est recommandé de manger quelques poires.
- Au déjeuner, bortsch vert servi avec un petit morceau de pain.
- Pour une collation l'après-midi, le yaourt et les baies sont recommandés.
- Ils ont généralement des œufs durs (deux tranches) et des tomates fraîches pour le dîner.
Cependant, le régime alimentaire quotidien des paresseux n'implique pas des restrictions aussi strictes. Une personne ne doit pas oublier quatre cents millilitres d'eau purifiée, qu'elle boit une demi-heure avant les repas.
Est-ce bon ou mauvais?
Si une personne a des problèmes rénaux, vous devriez consulter votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire. Le principal inconvénient du régime paresseux (les critiques et les résultats sont présentés dans l'article) est la consommation de grandes quantités de liquides avant les repas.
Il est également nécessaire de consulter un médecin en cas de détérioration de la santé ou de gonflement du visage. Un apport hydrique élevé aide à éliminer les oligo-éléments bénéfiques du corps. Par conséquent, il est recommandé de choisir une eau riche en minéraux, et il est également intéressant de compléter avec des multivitamines.
Les avantages d'un menu diététique quotidien pour les paresseux comprennent l'absence totale de stress et de dépression, qui accompagnent souvent les changements alimentaires. On continue à se priver et à ne limiter que la quantité de certains produits. Ainsi, quelques semaines ont passé et le poids a perdu. Les commentaires et les résultats avec photos du régime paresseux ont inspiré beaucoup de gens car il ne nécessite pas de plats spéciaux à préparer et n'est pas un régime unique. Cela dit, les personnes à la diète n'ont pas à dépenser d'argent pour des produits supplémentaires. Si les organes internes d'une personne fonctionnent normalement, vous pouvez utiliser la méthode du régime paresseux.
Avis et résultats
Sur Internet, vous pouvez trouver beaucoup de bonnes opinions sur ce régime. Beaucoup pensaient qu'il avait peu de défauts. Pour rendre l'alimentation aussi confortable que possible, il est conseillé aux utilisateurs de se fixer un objectif - perdre du poids jusqu'à un certain poids. Alors toutes sortes de désagréments seront tolérés plus facilement.
Presque tous ceux qui ont obtenu de bonnes notes n'ont pas consommé de produits nocifs. En plus de boire beaucoup de liquides, ils suivent certaines règles d'une saine alimentation. Tout d'abord, les sucreries et l'alcool sont exclus du menu du jour. Le dîner se termine par des produits laitiers : yaourt, kéfir ou fromage cottage. Ne mangez pas frit et salé. La vérité est que le sel retient un volume de liquide suffisamment important pour pénétrer dans le corps.
Les commentaires et les résultats de ceux qui suivent un régime paresseux pour perdre du poids parlent d'eux-mêmes. Certaines personnes boivent de l'eau non pas trente minutes avant les repas, mais quinze minutes. À leur avis, de tels écarts n'affectent pas le résultat final. Après avoir bu de l'eau, l'appétit a considérablement diminué. En cinq jours, deux kilogrammes peuvent généralement être perdus. C'est un très bon résultat car ceux qui ont perdu du poids n'ont respecté aucune restriction alimentaire. Les régimes de perte de poids paresseux sont totalement sûrs et ne causent aucun problème de santé.